Welke voedingsstoffen zijn van belang voor senioren?

Per geslacht, leeftijd en leefwijze geldt een andere behoefte aan voedingsstoffen. Zo hebben ouderen andere voedingsstoffen nodig dan kinderen of sporters. Door veroudering vinden er allerlei veranderingen in ons lichaam plaats, wat ervoor zorgt dat een ouder lichaam behoefte kan hebben aan extra voedingsstoffen. De Gezondheidsraad raadt voor ouderen onder meer extra vitamine D aan voor het behoud van sterke botten, een goede weerstand en voor het behoud van de normale spierfunctie. Calcium, magnesium en zink zijn belangrijk voor het behoud van sterke botten, zodat je ook op latere leeftijd actief kunt blijven bewegen. Verder nemen sommige mensen vitamine B12 minder goed op naarmate ze ouder worden, een vitamine die is betrokken bij het geheugen en bijdraagt aan een heldere geest.