Magnesium: essentieel mineraal voor lichaam en geest
Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam. Het speelt onder andere een rol bij het behoud van sterke botten en spieren, je energieniveau, gemoedstoestand en het functioneren van het zenuwstelsel. Niet voor niets wordt magnesium vaak genoemd als een van de belangrijkste mineralen. Vooral als je intensief sport of lichamelijk of mentaal belastend werk verricht, is het belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen.
Waar is magnesium goed voor?
Magnesium ondersteunt uiteenlopende functies in het lichaam*:
- Normale werking van spieren en zenuwen
- Behoud van sterke botten en tanden
- Het celdelingsproces
- Vermindering van vermoeidheid en futloosheid
- Energieleverend metabolisme
- Gemoedstoestand, concentratievermogen, geheugen en leerprestatie
- Elektrolytenbalans en eiwitsynthese
Gezien de vele gezondheidsclaims en de brede werking is magnesium voor iedereen een essentieel mineraal. Bijvoorbeeld voor sporters, mensen met een actieve leefstijl en voor iedereen die vitaliteit nastreeft. Ook als je in een drukke periode zit en er lichamelijk of mentaal veel van je wordt gevraagd, bijvoorbeeld op school, tijdens je studie of op je werk, biedt magnesium ondersteuning. Voldoende magnesium is op elke leeftijd belangrijk, maar zeker ook voor ouderen, mensen die herstellende zijn, zwangere en zogende vrouwen. Magnesium ondersteunt bijvoorbeeld het energieniveau en helpt bij vermoeidheid. Magnesium heeft een belangrijke functie in de energieproductie in onze cellen in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat), de belangrijkste drager van energie in ons lichaam. Leefstijlfactoren zoals stress of het drinken van alcohol kunnen van invloed zijn op het verbruik van magnesium. Het kan raadzaam zijn om in deze situaties wat aanvullende ondersteuning te zoeken.
Waar zit magnesium van nature in?
Magnesium zit onder meer in pitten en zaden, cacao, schelpdieren, noten, sojabonen, groene (blad)groenten, quinoa, bananen en volkoren granen.
Magnesiumcitraat en magnesiumtauraat: goed opneembare vormen
Er zijn verschillende vormen van magnesium. Plantina Magnesium bevat een combinatie van magnesiumcitraat en magnesiumtauraat, twee goed opneembare (organisch gebonden) vormen. Deze worden beter opgenomen dan anorganische vormen zoals magnesiumoxide of -sulfaat en zijn doorgaans vriendelijker voor de maag en darmen.
Magnesium tabletten of magnesium poeder?
Plantina biedt magnesium in tabletvorm: gemakkelijk in te nemen en precies gedoseerd. Elke tablet bevat 150 mg elementair magnesium en 120 mg taurine – goed voor 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Een handige en betrouwbare manier om je magnesiuminname aan te vullen.
Magnesium kopen bij Plantina
Plantina Magnesium is ontwikkeld als een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde aanvulling op je voeding. Dankzij de combinatie van magnesiumcitraat en magnesiumtauraat kies je voor kwaliteit, zuiverheid en optimale opneembaarheid. Of je nu magnesium koopt voor je spieren, energieniveau of algemene vitaliteit – met Plantina weet je zeker dat je goed zit.
Wist je dat?
- Je magnesium heel goed kunt combineren met andere producten, bijvoorbeeld met sportsupplementen?
- Magnesium genoemd is naar het district Magnesia in Thessalië in Griekenland?
- Ongeveer de helft van je magnesiumvoorraad in je lichaam zich in het bot bevindt?
- Kunstmest ervoor kan zorgen dat de grond steeds minder magnesium bevat en daardoor je voeding ook?
- Zaden en pitten absolute toppers zijn in hoeveelheid magnesium?
- Dankzij mineralen als magnesium de vitaminen in je lichaam hun werk kunnen doen?
- Magnesium het vierde mineraal is in je lichaam, na calcium, kalium en natrium?
- Je magnesiumvoorraad sneller afneemt bij stress, zwaar lichamelijk werk en intensieve sportbeoefening?
Veelgestelde vragen over magnesium
Wat is het verschil tussen magnesiumcitraat en magnesiumtauraat?
Beide zijn goed opneembare vormen van magnesium. Magnesiumcitraat ondersteunt vooral spierfunctie en energieniveau, terwijl magnesiumtauraat – vanwege de toevoeging van taurine – ook bijdraagt aan mentale balans en ontspanning.
Wanneer neem ik magnesium het beste in?
Bij voorkeur tijdens of na een maaltijd, om de opname te bevorderen.
Is magnesiumpoeder beter dan tabletten?
Dat hangt af van je voorkeur. Poeder is handig om te mengen in dranken, terwijl tabletten makkelijk zijn voor onderweg of een precieze dosering.
Is Plantina Magnesium geschikt voor vegetariërs?
Ja, de tabletten zijn vrij van dierlijke ingrediënten en geschikt voor vegetariërs.
* Gezondheidsclaims conform EU-verordening 1924/2006 en/of in afwachting van goedkeuring.