Wat kun je zelf doen om je lichaam te ondersteunen tijdens de overgang?

Zoals gezegd heeft je lichaam in deze fase extra vitaminen en mineralen nodig, omdat de overgang best veel van het lichaam vraagt. Zorgen dat je hier voldoende van binnenkrijgt via voeding en eventuele suppletie is dus belangrijk. Daarnaast kun je je lichaam en geest ondersteunen door goed naar je lichaam te luisteren. Dat is overigens iets wat voor alle levensfasen geldt, maar zeker ook tijdens de overgang. Het is immers zo dat overgangsklachten lang niet altijd gesignaleerd worden, dus het is goed om alert te blijven op mogelijke veranderingen in lichaam en geest en om eventuele klachten serieus te nemen. Ten slotte is het belangrijk om je bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden. Op die manier heb je het minst last van opvliegers. Bovendien helpt het om veel te bewegen. Opvliegers worden namelijk veroorzaakt door een stijging van het adrenalineniveau en via beweging wordt deze stof sneller afgebroken.