Hoeveel vitamine D per dag?
De benodigde hoeveelheid vitamine D verschilt per persoon en hangt af van factoren zoals leeftijd, huidtype, zonblootstelling en voedingspatroon. Voor volwassenen wordt doorgaans aanbevolen:
- 10 microgram (400 IE) per dag voor volwassenen tot 70 jaar.
- 20 microgram (800 IE) per dag voor mensen van 70 jaar en ouder, mensen met een donkere huid, mensen die weinig zonlicht krijgen of gesluierd gekleed gaan.
Deze aanbevelingen worden onder andere gedaan door het Voedingscentrum en de EFSA (Europese voedselveiligheidsautoriteit).
Plantina Vitamine D bevat 10 microgram (400 IE) vitamine D3 per tablet en is geschikt voor dagelijks gebruik. Het supplement is vrij van onnodige toevoegingen en geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Twijfel je over de juiste vitamine D dosering voor jouw situatie? Overleg dan met je arts of apotheker, zeker als je medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.
Veelgestelde vragen over vitamine D-doseringen
Hoeveel IE is 10 microgram vitamine D?
10 microgram vitamine D komt overeen met 400 Internationale Eenheden (IE).
Wat betekent 2000 IU vitamine D?
2000 Internationale Eenheden (IU) vitamine D is gelijk aan 50 microgram.
Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D?
Voor de meeste volwassenen wordt een dagelijkse inname van 10 microgram (400 IE) aanbevolen. In sommige gevallen kan een hogere dosering nodig zijn.
Kan ik meerdere tabletten per dag innemen?
De aanbevolen dosering is 1 tablet per dag, tenzij anders geadviseerd door een gezondheidsprofessional.
* Gezondheidsclaims conform EU-verordening 1924/2006 en/of in afwachting van goedkeuring.