In 2008 heeft de Gezondheidsraad de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor een aantal risicogroepen aanzienlijk verhoogd. Toch is het niet toegestaan om voor ‘gewone’ mensen in een supplement een dagdosering te verwerken hoger dan 200 Internationale Eenheden (IE) ofwel 5 microgram (mcg). De meeste voedingssupplementen hebben deze dosering dan ook als maximum. Wanneer op het etiket staat ‘uitsluitend geschikt voor kinderen tot en met 6 jaar, zwangeren, zogenden en voor personen van 60 jaar en ouder’, dan is een dagdosering tot 600 IE toegestaan. Dit is het geval bij Plantina Vitamine D.

Een groep internationale vitamine D-experts adviseert overigens een dagdosis van 2000 IE (50 mcg) vitamine D. Zeker voor mensen die in een gematigde klimaatzone wonen, zoals de Nederlanders. Daarmee gaan deze wetenschappers, die verbonden zijn aan gerenommeerde universiteiten zoals Harvard en de University of California, aanmerkelijk verder dan de Gezondheidsraad (www.grassrootshealth.org).

Voor meer informatie over de waardevolle voedingssstof, raden wij u het boekje Nieuw Licht op Vitamine D van dr. Gert Schuitemaker aan.

Jarenlang was vitamine D de meest onderschatte vitamine ter wereld. Talloze onderzoeken, vooral van de laatste jaren, hebben echter aangetoond dat deze vitamine erg belangrijk is voor de algehele gezondheid. Vooral onze botten en natuurlijke afweer blijken sterk afhankelijk te zijn van deze vitamine.

Met name in de herfst en de winter, wanneer we nauwelijks vitamine D in de huid aanmaken, hebben veel mensen behoefte aan extra vitamine D. Van oktober tot april leidt blootstelling aan zonlicht in Nederland namelijk nauwelijks tot vitamine D-productie, omdat de daarvoor benodigde ultraviolette straling het aardoppervlak onvoldoende bereikt.

Meer informatie vindt u in het boekje Nieuw Licht op Vitamine D van dr. Gert Schuitemaker.

Gekozen is voor vitamine D3 (cholecalciferol), de meest actieve vorm van vitamine D in vergelijking met vitamine D2 (ergocalciferol). Het niet-lichaamseigen vitamine D2 is om verschillende redenen niet gelijkwaardig aan het lichaamseigen vitamine D3. Zo verhoogt vitamine D2 het calcidiolgehalte van het bloedserum minder sterk dan vitamine D3, waardoor deze laatste vorm effectiever is. De hoeveelheid calcidiol (25-hydroxyvitamine D) geeft aan in hoeverre het lichaam de beschikking heeft over vitamine D. Daarnaast is vitamine D2 in supplementen en voedingsmiddelen minder stabiel.

De vitamine D-voorziening voor een deel van de mensen met een lichte huidskleur lijkt aan het eind van de winter tekort te schieten. Gegevens uit omringende landen geven aan dat aan het eind van de winter circa 10 tot meer dan 30% van de bevolking met een lichte huidskleur extra vitamine D nodig heeft.

Er zijn drie bronnen van vitamine D: aanmaak onder invloed van ultraviolette straling (lente en zomer), inname uit voedingsmiddelen (vooral vette vis) en inname uit supplementen. Sommige groepen mensen komen echter nauwelijks buiten of dragen lichaamsbedekkende kleding. Hierdoor is het effect van ultraviolette straling op de vitamine D-status nihil of beperkt. Ook een gezonde voeding alleen is voor kwetsbare groepen niet toereikend: zij hebben extra vitamine D nodig.

Grote groepen mensen maken te weinig vitamine D aan in de huid en/of krijgen te weinig vitamine D met de voeding binnen. Veel mensen vanaf 50 jaar, en dan met name bewoners van verzorgings- en verpleeghuizen, personen met een donkere huidskleur, vrouwen die een sluier dragen, vrouwen die zwanger zijn en personen met een veganistische of macrobiotische voeding hebben zowel in de zomer als de winter behoefte aan extra vitamine D. Dit geldt waarschijnlijk ook voor vrouwen die borstvoeding geven. Kinderen tot 4 jaar die geen opvolgmelk gebruiken, hebben eveneens wat extra’s nodig. De vitamine D-voorziening voor een deel van de mensen met een lichte huidskleur lijkt aan het eind van de winter eveneens tekort te schieten. Gegevens uit omringende landen geven aan dat aan het eind van de winter circa 10 tot meer dan 30% van de bevolking met een lichte huidskleur extra vitamine D nodig heeft.
 

Wanneer u de vitamine D-spiegel in uw bloed heeft laten bepalen, kunt u uitrekenen welke dosering u nodig heeft om uw tekort op te heffen. De formule hiervoor luidt als volgt:

Benodigde dosering vitamine D in IE = 40 * (75-25(OH) D-spiegel) * lichaamsgewicht in kg

Plantina Vitamine D is er in verpakkingen van 120 en 420 tabletten.

Normaal gebruik: 1 tablet per dag. Bij voorkeur tijdens of vlak na de maaltijd.