Onderzoek: omega 3-vetzuren bij training

08 augustus 2011 - Suppletie met omega 3-vetzuren kan de aanmaak van ontstekingsgerelateerde stoffen tijdens training verminderen, aldus recent onderzoek.

Voor de studie slikten 45 mannen dagelijks 1,8 gram omega 3-vetzuren, een nepsupplement of helemaal niets. Uit bloedonderzoek bleek dat er verschillen bestonden tussen de 3 onderzoeksgroepen nadat de proefpersonen een krachttraining hadden uitgevoerd. Bij de mannen die dagelijks een supplement met visvetzuren hadden geslikt, werden in de eerste 48 uur na de training minder ontstekingsgerelateerde stoffen in het bloed aangetroffen in vergelijking met de overige 2 onderzoeksgroepen.

Mogelijk versnelt suppletie met omega 3-vetzuren dan ook het herstel na krachttraining.

Bron: Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A. Omega-3 fatty acids supplementation attenuates inflammatory markers after eccentric exercise in untrained men. Clin J Sport Med 2011; 21(2):131-7