Onderzoek: L-carnitine verbetert herstel na inspanning

20 januari 2011 - Een supplement met L-carnitine versnelt het herstel na het sporten. De sportprestatie zelf verbetert echter niet door het slikken van dit aminozuur.

Dit concludeerden wetenschappers van de University of Connecticut uit een studie onder 18 proefpersonen van middelbare leeftijd. De proefpersonen slikten 24 dagen lang iedere dag ofwel een voedingssupplement met 2 gram L-carnitine-L-tartraat ofwel een placebo.

Suppletie met carnitine had een positieve invloed op de vorming van vrije radicalen, schade aan het spierweefsel en spierpijn na inspanning. Het carnitinesupplement was niet van invloed op de kracht of het vermogen dat de proefpersonen tijdens een sporttest konden leveren. De wetenschappers vonden in een eerdere studie dezelfde onderzoeksresultaten bij jongere proefpersonen.

Bron: Ho JY, Kraemer WJ, [..], Maresh CM. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism 2010; 59(8):1190-9

Een verklarende woordenlijst vindt u hier.